miércoles, 4 de julio de 2018
lunes, 2 de julio de 2018
domingo, 1 de julio de 2018
PEDICURE
https://www.google.com.co/search?q=u%C3%B1as+de+los+pies&rlz=1C1GGRV_enCO753CO753&tbm=isch&source=iu&ictx=1&fir=NwhEhFlCwlbpmM%253A%252CdvW3oLN0z8G84M%252C_&usg=__9XecHq3E1_0AovKj48_Yetv7Yo0%3D&sa=X&ved=0ahUKEwie0K-2tvHbAhUFn1MKHY-cCwAQ9QEIKTAA&biw=1024&bih=477#imgrc=afMAqoud9hkV3M:
DIABETES
uál es la relación entre la diabetes y la nutrición?
La diabetes es una enfermedad en la cual el nivel de glucosa (azúcar) en la sangre es más alto de lo normal. El cuerpo produce la glucosa empleando los alimentos ingeridos, especialmente los carbohidratos. Cuando usted consume carbohidratos, el nivel de glucosa se eleva. Es bueno tomar nota de los carbohidratos que come para ayudarlo a mantener el nivel deseado de glucosa en la sangre.
¿Qué son los carbohidratos?
Los carbohidratos son los almidones, azúcares y la fibra en su dieta. El almidón está en el pan, la pasta, los cereales, las papas, los frijoles, guisantes y lentejas. Los azúcares naturales se encuentran en la fruta, la leche y las verduras. Los postres, bebidas dulces y caramelos tienen azúcar agregada. Todos los alimentos derivados de las plantas tienen fibra: las verduras, las frutas, los granos y los frijoles o habichuelas.
Los granos integrales tienen más fibra, vitaminas y minerales que su versión con granos refinados como la harina blanca. El arroz integral, el arroz silvestre, la avena, el maíz, la cebada, los panes integrales, la pasta integral, el mijo y la quinua son algunos ejemplos de alimentos integrales.
¿Qué cantidad y qué tipos de carbohidratos se deben comer?
La cantidad de carbohidratos que se debe comer depende de si se trata de un hombre o una mujer, y del tamaño, edad, nivel de actividad y medicamentos que se estén tomando. Una ración de carbohidratos consiste en 15 g (gramos) de carbohidratos por porción. Las mujeres adultas, en su mayoría, necesitan por lo menos tres o cuatro raciones (45 a 60 gramos) de carbohidratos en cada comida (desayuno, almuerzo y comida) mientras que los hombres adultos necesitan cuatro o cinco raciones (60 a 75 gramos) en cada comida.
Aunque la cantidad de carbohidratos es importante, también lo es la calidad. Los granos integrales, los frijoles, las verduras y frutas son los mejores.¿De qué manera contar carbohidratos ayuda a controlar el nivel de glucosa en la sangre?
El control de la diabetes depende de controlar la cantidad de glucosa en la sangre. Consumir la misma cantidad de carbohidratos todos los días lo puede ayudar a mantener el nivel deseable de glucosa. La meta es mantener el nivel de glucosa lo más cercano posible al nivel normal. Si las personas usan insulina, a veces la cantidad de insulina necesaria se determina según la cantidad de carbohidratos que comen.
¿De qué manera puede asegurarse de estar comiendo la cantidad adecuada de carbohidratos en las comidas y los bocadillos?
Para comenzar, pídale a su médico, un especialista en dietética o un instructor diplomado sobre la diabetes que lo ayude a planificar la cantidad de carbohidratos que debe incluir en sus comidas.
Aprenda a leer las etiquetas de los alimentos para saber cuántos carbohidratos contienen. Mire el tamaño de la porción y busque la cantidad total de carbohidratos. Decida cuántas porciones va a comer y calcule la cantidad de carbohidratos. Por ejemplo, si la etiqueta dice que una rebanada de pan tiene 15 gramos de carbohidratos y usted decide comerse dos rebanadas, entonces la cantidad de carbohidratos que va a ingerir son 30 gramos o dos raciones de carbohidratos.
Los diabéticos tienen que prestar atención especial a la cantidad de carbohidratos. Pero no olvide incluir alimentos que contengan proteína magra y grasas saludables para completar su plan de comidas.
https://www.hormone.org/audiences/pacientes-y-cuidadores/preguntas-y-respuestas/2011/la-diabetes-y-la-nutricion-carbohidratosDiabetes
Cuando el nivel de azúcar (glucosa) está por encima de lo normal – por encima de 126 mg/dL en ayunas– entonces hablamos de diabetes. El azúcar es "energía" para el cuerpo y la insulina, una sustancia segregada por el páncreas, ayuda a que esta energía llegue a las células, para que estas puedan realizar sus funciones. Pero a veces el cuerpo no fabrica suficiente insulina y la glucosa se queda en la sangre y no llega a las células.
información tomada de :https://www.clara.es/bienestar/salud/diabetes-sintomas-causas-tipos_11637/3
|
Diabetes
|
|
|
|
DIABETES TIPO 2, LA MÁS HABITUAL
La diabetes tipo II, o diabetes mellitus, es resultado de una dieta
desequilibrada en la que se han consumido demasiadas calorías durante años
que han llevado al cuerpo a tener una "resistencia a la insulina",
es decir que no es que el cuerpo no produzca insulina, sino que esta no se
usa adecuadamente porque "ha perdido su efectividad". Por ello, es
más frecuente en personas obesas y de una cierta edad.
|
|
|
|
DIABETES TIPO 1, MÁS FRECUENTE EN NIÑOS Y JÓVENES
La diabetes tipo 1 se da cuando el cuerpo no produce insulina y hay
que administrarla para que el cuerpo pueda recibir la energía que necesita.
¿Por qué no la produce? Porque las células del páncreas encargadas de
fabricar la insulina son destruidas por autoanticuerpos. No es tan habitual
como la diabetes tipo 2 o diabetes mellitus y se da más en niños y jóvenes.
|
|
|
|
|
|
|
|
En el caso de la diabetes tipo 1, es una enfermedad autoinmune, es decir, es el cuerpo que actúa contra sí mismo. En
el caso de la diabetes más habitual, de la diabetes tipo 2 o diabetes
mellitus, es resultado de unos hábitos poco saludables, sobre todo, debido a
una alimentación desequilibrada y al sedentarismo.
|
|
|
|
|
x
|
|
|
UN SÍNTOMA PARA RECONOCERLA ES EL ALIENTO
Uno de los síntomas de la diabetes es que el aliento que huele mal,
como a "afrutado", puede ser síntoma de diabetes. Ocurre porque si
el cuerpo no puede usar el azúcar como "gasolina", recurre a la
grasa y debido a ello, las sustancias del metabolismo de las grasas –cetosas–
se acumulan en el cuerpo, que trata de liberarlas a través de la respiración,
dando lugar a este olor como a frutas.
|
OTRO SÍNTOMA ES ESTAR MÁS CANSADA DE LO NORMAL
Si haciendo la misma actividad de siempre te sientes más cansada,
sospecha. Al no poder transformar el azúcar de la sangre en energía, la
persona que sufre diabetes suele estar más cansada y cualquier esfuerzo extra
la puede dejar sin aliento. De todos modos, no te asustes, también puede ser
astenia primaveral y en este caso puedes recuperar tu energía más fácilmente.
|
¿SIENTES UN HAMBRE DESCONTROLADA?
¿No hay nada que calme tu hambre? ¿Nunca te sientes saciada? Como la
insulina no hace su papel, las células no aprovechan la glucosa y el cerebro
interpreta que necesitan más energía y por lo tanto manda señales de hambre
para que les llegue esta energía.
|
|
|
|
xxx
|
|
Es otro aviso de que algo no funciona bien y podrías sufrir diabetes.
Las ganas de orinar con frecuencia se deben a que el riñón trabaja más de la
cuenta intentando eliminar el exceso de azúcar en sangre a través de la
micción.
|
Cuando el nivel de azúcar en la sangre es demasiado alto, puede
acabar por hacer que el nervio que
controla el movimiento de la comida en el estómago vaya más lento. Esto
puede dar lugar a problemas digestivos como ardores de estómago.
|
ADELGAZAR SIN MOTIVO
Si comes como siempre y haces el mismo ejercicio que siempre y
pierdes peso puede ser también debido a una diabetes no diagnosticada. Puede
darse porque el cuerpo, al tratar de eliminar el exceso de azúcar, acabe por
deshacerse de más cantidad de la necesaria. Además, como el cuerpo no puede
usar este azúcar como combustible, "ataca al músculo" y lo usa como
energía, lo que también hace que se pierda peso.
|
|
|
|
x
|
|
TENER MUCHA SED
Como el exceso de azúcar en la sangre hace trabajar más a los riñones
para que eliminen la glucosa a través de la orina, el cuerpo se deshidrata y
necesita reponer líquidos con frecuencia.
|
CAMBIOS EN LAS UÑAS
Las uñas dicen mucho de nuestra salud. Otro de los síntomas de la
diabetes es que si se rompen por los bordes o llegan incluso a desprenderse,
alerta. Se deben a infecciones por hongos, a las que son más propensas las
personas con diabetes.
|
Sufrir candidiasis de forma repetida puede hacer sospechar de
diabetes, ya que las personas que la sufren suelen tener más infecciones por
hongos, y la candidiasis la causa un hongo, la Candida albicans.
|
|
|
xxxx
|
xxxxx
|
|
Es otra señal a tener en cuenta ya que cuando el nivel de azúcar en
sangre se mantiene alto durante un periodo prolongado de tiempo puede
provocar problemas de vista. El cristalino, el tejido elástico cuya función
es la de enfocar, se llene de agua por efecto del elevado nivel de glucosa.
De hecho, una diabetes sin controlar o mal controlada puede desembocar en
ceguera.
|
MAREO AL LEVANTARSE
Dentro de los muchos motivos por los que puedes sufrir mareos al
levantarte, uno de ellos es la diabetes. La diabetes está muy relacionada con
los problemas para regular la presión arterial, por lo que al levantarte,
puedes sufrir una bajada de presión y marearte. O al contrario, en otros
momentos, la subida de presión es lo que da lugar a los mareos. Si tienes
problemas de presión, hay maneras naturales de controlarla.
|
LA PIEL SE RESECA
Debido a la diabetes, el cuerpo elimina más líquidos de lo que es
habitual, provocando que la piel se deshidrate. Además, también hace que la
piel pierda sensibilidad, por lo que las personas que la sufren pueden
quemarse más fácilmente al no percibir bien el calor o el frío, por ejemplo.
Para cuidarla, además de controlar la enfermedad, no olvides estos consejos.
|
|
|
|
|
|
SE TE DUERME UN PIE O UNA MANO
Una diabetes que no está controlada puede lesionar los nervios, lo
que da lugar al hormigueo y entumecimiento de pies o manos, aunque hay otras
causas.
|
|
|
|
Dieta
|
|
|
|
Cuando hay obesidad, lo primero es perder el peso sobrante. El método
del plato diseñado por la Universidad de Harvard (EE. UU.) puede ayudar a
ello. Además, es importante evitar los hidratos simples, como el azúcar, los
dulces, los bollos… que hacen que el nivel de azúcar en sangre aumente de
forma brusca. Es preferible consumir hidratos complejos, como pan, pasta o
arroz integrales, que liberan su azúcar en sangre de manera lenta y
sostenida, sin picos.
|
CONTROLAR LA DIABETES CON EJERCICIO
Hacer ejercicio regulamente mejora la sensibilidad a la insulina y la
tolerancia a la glucosa. Además de practicar ejercicio regularmente, llevar
una vida activa es fundamental. Por ejemplo, hay un estudio de la
Universidad del Estado de Arizona (EE. UU.) que ha demostrado que andar entre
10.000 y 12.000 pasos al día ayuda a controlar el nivel de glucosa en sangre.
Puedes medirlo usando un podómetro.
|
|
Suscribirse a:
Entradas (Atom)